金縛りに掛かる原因と危険を知りましょう
金縛りは科学的には原因は睡眠障害の一種だと言われています。
脳は半分起きている状態ですが、体が眠っている状態なのでどうしても自分の意志で体を動かす事が出来ません。
金縛りの状態に慣れている人の場合はそのまま放置しておけば良いと思う事もあるし、何よりそのまま寝てしまう事もあります。
そうすれば目覚めた時には頭もすっきりとしていて、勿論体も自分の意志で動かす事が出来るでしょう。
しかし慣れていない人の場合は金縛りと言う状況自体に焦ってしまう事もあり、それによって目を覚まして起きてからも硬直してしまっていてなかなか自分では動かす事がでいないという場合もあります。
基本的にはこれ自体は体が疲れていたりストレスが溜まっていたり、また睡眠のリズムが原因で崩れてしまっている事によって起きる物です。
だから、その状態を改善すればこのような体が全く動かない金縛りの状態になる事はかなり減ると言っても良いでしょう。
まずはしっかりと眠る事、そして疲れを取り除く事が先決です。
またストレスに関しては軽く動かしたり好きな事をしたり、楽しいと思える事などをして出来るだけ発散しておくと良いでしょう。
基本的には金縛りが起きる時には前兆があり、日頃感じたことがない耳鳴りを感じたり、頭痛をこれが原因で感じたりする事もあります。
もし何らかの異変を感じているという場合は、出来るだけ安心させて休める事に意識を集中すると良いでしょう。
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原因を知っても金縛りにならないようにはできない？
こうして工夫をしていても、金縛りになってしまったらどうすれば良いでしょうか。
簡単にできる解き方と言うのは有るのでしょうか。
急に金縛りになってしまうと、人はとても焦ってしまいます。
不安や恐怖を感じる事も多く、なるべく早くこの状況を脱出したい、何とか体を動かせるようにしたいと思う事はごく自然な心理だと言って良いでしょう。
しかしその原因となっているのはストレスや悩みという事もあるので、焦ったり不安に思ったりする事は帰って悪循環となってしまうので注意しなければいけません。
ではどうすると上手に解く事が出来るのでしょうか。
まず一つはあきらめるという事です。
この金縛りの状態が一生続くという訳ではありません。
今は確かに体が動かない状態にはなっていますが、落ち着いてリラックスして行けば次第に動かせるようになって行きます。
勿論変に力を入れてしまう事もないので、硬直状態は後から腕とか足とかが痛くなってしまうという事もあまりありません。
まずは目を閉じてリラックスします。
そうすれば次第に不安に感じている気持ちも落ち着いて行き、金縛りが原因で全身にも力を入れなくても済むようになって行くでしょう。
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絶対に金縛りの最中にしてはいけない行動とは
金縛りは落ち着いてきたら、どんな原因でも深呼吸をするという事です。
ゆっくりと息を吐いて吸って、これを繰り返していくと人は次第に落ち着いて行く事が出来ます。
呼吸を整える事によって筋肉の緊張状態も次第にほぐれて行きます。
自然な状態になったら少し体を動かしてみます。
とはいっても金縛りは起き上がろうとするとなかなか簡単には、どうやっても動かないかもしれません。
上半身を起こす為には色々な部分の筋肉を使う必要があるからです。
まずは指や足先などを少し動かしてみましょう、この部分の場合はそれ程筋肉を使わなくても動かす事が出来るので、金縛りは比較的簡単に体を動かす事が出来るはずです。
こうして動かしてみると、あれだけ硬直していた全身もスッと動く様になって行くでしょう。
大抵はとはいっても、人によっては目を閉じていると余計に不安に感じるという事もあるでしょう。
また指は動かしにくいという人もいるはずです。
重要なのは原因を知りリラックスする事なので、自分の最も楽な方法、金縛りの時に落ち着く方法を見つけておくというのがかなり重要です。
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金縛りになることで健康への害はある？
また、このように金縛りの解き方を試してみて体が動く様になったとしても、原因不明でもまだまだ全身は疲れたままで精神的にも疲労のピークとなっている場合も少なくありません。
今は体が動く様になりましたが、また再び同じ様な状態になってしまう可能性もあります。
一度スッキリとして体を動かす事が出来る様になったからと言って今までと同じ生活をしていると、結局はすぐに金縛りになってしまう可能性もあるので十分気を付けるようにします。
この状態になるのは体がSOSを出している証拠だと言っても過言ではありません。
出来るだけ良く眠る事、そして体を休める事が必要です。
またなかなか眠る事が出来ないという人の場合は、ストレスを発散する事や、必要に応じで栄養補給の意味を込めてサプリメントを利用してみるというのも良いでしょう。
あくまでもこうなってしまった時の解き方と言うのはその場しのぎにすぎません。
人によってはそれによってどっと疲れてしまって、より一層体調が悪くなってしまうという場合もあります。
金縛りを解く事が出来たら、まずは何が原因となっているかを考えてみましょう。
またその理由が明らかになった場合はそれをなるべく取り除く・解消する事を意識して生活をしてみます。
さらに何が原因か分からないという時も、出来るだけ体を休めて疲れを貯めないように心がける様にすると、金縛り自体が起こりにくくなるでしょう。
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